昨天是夏至，代表着“炎热将至”，一年中最热的时候已经到来。
俗话说，夏至一阴升。夏至是阴阳转换的阶段，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
一方面，顺应夏季阳盛于阴的特点，此时人体阳气大量溢出体外，消耗过多则会使阳气处于内虚状态，注意保护阳气，扶阳固本。
另一方面，俗话说“夏至阴生”，尽管天气炎热，可阴气已开始生长了。在此节气，喜阴的生物开始滋生，喜阳的生物则开始死去，这是自然界万物更替、阴阳交替的结果，此时人也容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健显得非常重要。#夏季养生#
夏至过后，尤其要注意养好心。中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大：
心脏负担重
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
心血管病高发
对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。
因此，夏至养生最重要的就是养好心！
养心记住这5点
1、养心觉
午觉“午觉不睡，下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神”。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
2、养心瓜
冬瓜夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每g含钾量为mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
苦瓜中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。
3、养心果
番茄番茄，有清热解*、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
红苹果红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。
红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾。
4、藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃，夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火，喝点藕粉凉羹，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。
桂花坚果藕粉羹早餐速食特产食品冲泡莲藕粉干果代餐饱腹营养食品淘宝月销量￥39.8￥96购买已下架5、养心穴
内关穴内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。
图片来源自网络方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行。
少府穴少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤*等症状都有很好的缓解作用，而且是心脏病的急救大穴。
图片来源自网络方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
伏兔穴按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
图片来源自网络方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。