年7月22日，大暑！
大暑一般处于中伏，是一年之中最热的一段时期，俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”。
暑热，严寒也有大小之分，小暑刚开始热，而大暑是热到极致。
大暑，中伏，这一时期地表附近吸收的热量达到一年之中最高。大暑期间，太阳辐射强，温度高，多雨潮湿，置身之中犹如蒸笼一般，热得让人喘不过气。
大暑三伏天期间，我们受暑热和湿气影响，往往会感到疲乏，困倦，茶饭不思，身体消瘦，精神萎靡不振。
夏天因为受高温高热环境影响，我们在生活中往往不注意，就会在冬天寒冷的时候出现很多疾病。
“冬病夏治，事半功倍”，比如在三伏天的时候很多人贴三伏贴，就是为了预防疾病。但是如果我们在夏天多注意一些，不该做的不做，做好养生工作，那么我们一年都会健健康康的。
一不吃冷饮
夏天天气很热，我们做过最爽的一件事就是喝上一罐冰镇的饮料或者啤酒，浑身舒畅。
冷水洗澡的时候，皮肤受冷会急剧收缩，体内血管收缩，会造成内出血。而且洗冷水澡人体体内热气就会散发不出来，时间长了，人就会很容易生病。
可是这样喝冰镇的饮料，殊不知对我们肠胃的负担是非常大的。我们人体体温保持在36-37度，吃下去的凉食需要体内热量加热到接近体温的程度才能消化，长期饮用凉食，这样就会消耗我们的能量，会让我们感到更加的疲劳。
大量冰凉的食物，进入胃部，会导致脾胃虚寒，时间长了就会导致胃疼，胃炎，胃溃疡等一系列消化系统问题。
我爷爷以前当过医生，夏天从不让我们吃雪糕，喝冰镇的饮料，即使是西瓜，一天也只让吃一块，因此家人很少有胃病。
二不洗冷水澡
夏天天热，很容易出汗，一天工作下来，浑身黏黏的，又臭又不舒服，恨不得一天洗八遍澡。
很多人仗着自己身体结实，夏天就用冷水洗澡，冷水洗澡暂时是感觉到凉快了，可是也会留下很大的安全隐患。
冷水洗澡的时候，皮肤受冷会急剧收缩，体内血管收缩，会造成内出血。而且洗冷水澡人体体内热气就会散发不出来，时间长了，人就会很容易生病。
夏天还最忌浑身大汗，突然洗冷水澡或者到河水里面游泳。
我一个工友，当天干完活之后，浑身大汗，热得不行，别的同事都坐在凉快的地方休息休息再去洗澡，而他仗着自己身体好，直接跳到冰凉的河水里边，结果没上来。
三不吹冷风，贪空调
夏天的时候，虽然热气炽盛，但是从夏至开始阴气也开始升发。
夏天的时候，我们往往图凉快，喜欢用电风扇对着自己吹，或者空调冷风开很低，照着身上猛吹。
电风扇带来的风还是热风，对我们影响还不大，但是空调冷风对着身体猛吹是会出问题的。
很多人夏天早上起来，肩膀脖子疼，落枕，甚至还有面瘫，腹痛腹泻等这些都是因为夏天睡觉的时候，空调出风口对着身体吹造成的不良后果。
还有一句俗语叫做“最*穿堂风”，就是建筑物间隙，如小巷，门窗相对的房间，这种穿堂风是非常凉的，尤其是睡觉的时候不要在这种地方，穿堂风吹一夜是会导致感冒，发烧等疾病，会使人困倦，乏力。
二宜晚睡早起
夏天暑热很容易导致人体上火，宜多吃一些苦味的食物，养心。
苦瓜，略带苦味，其实炒好了吃着味道还不错，是夏天应该多吃的食物。
苦瓜，营养丰富，可以刺激味蕾，促进食欲，也可以解心火，祛暑热，清热*，解烦躁。
而且苦瓜还有一个作用就是醒酒，夏天聚餐喝酒多了，不妨吃上一盘苦瓜菜，可以缓解酒醉带来的不适。
其它的像清心火的食物，如绿豆，莲心，莴苣等。
二宜晚睡早起
我们养生也要顺应四季的变化，才能更好地调养身心。
夏季昼长夜短，睡觉的时候要晚睡早起。
不能熬夜，熬夜是非常损害身体的一种行为，导致身心俱疲。
夏天我们最好在晚上十点半以后开始睡觉，早上6点以前起床。
中午的时候最好在睡个一个小时的午觉，这样一天下来都是精神饱满的。
夏天早上最好不要贪床晚起，过了卯时七点以后再起来，人体阳气阳气就生发不起来，一天都是昏昏沉沉的。
夏天早上稍微起早一点，然后做一些瑜伽，舞蹈，五禽戏等简单的舒缓身体的动作，可以让我们一天都元气满满。
三宜清心
夏天受暑邪影响，我们往往感到体内火气比较大，而且常常会感到很烦躁。
夏天的时候，不知怎么的，我们很容易发火，控制不住自己的情绪，有点小问题就想和别人吵架，动手。
不是我真的想制造矛盾，是我真的控制不住我自己！
其实这都是心火在作怪。
夏季养生就是养心！
平常生活中，遇事遇人，都要尽量做到心平气和。
凡事其实都没什么大不了的！
心静自然凉，当我们心静下来了，其实我们也会觉着其实并没有那么热！一切的烦躁也会慢慢消失不见了。
夏天大暑节气，我们可以放松一点，听听美妙的音乐，做做瑜伽，看看美丽的风景，和别人下下棋，练练字等我们感兴趣的活动，让我们心慢慢静下来。
心静下来，没必要去消耗过多的对我们身体不好的行为，减少不必要的欲望，这样我们才能过得好，才是长寿之道。
一注意防晒
夏天太阳大，紫外线强，出个门回来脸都晒黑了。
不注意防晒的话，皮肤会变得越来越差，让人感觉老得也特别快。
而且强紫外线还会损伤眼睛。
夏季最强防晒就是物理防晒，出门穿防晒衣，打防晒伞，带好墨镜等，减少不必要的室外活动。
必要的时候，裸露的皮肤涂抹防晒霜。
二洗温水澡，热水泡脚
夏天的时候最好用温水洗澡，比用凉水洗澡能更让人舒服，还会更凉爽。
温水洗澡，毛细血管处于打开的状态，体内热气也能慢慢散发出来，洗温水澡会让人感到更舒畅，能保持人体内部平衡，利于身心健康。
泡脚，不是冬天才能干的，夏天，也多用热水泡泡脚，好处多了。
夏天的时候，我们往往喝凉饮，洗冷水澡，导致体内寒湿比较大，积攒在体内容易影响身体健康。
晚上的时候，用热水泡泡脚，刺激脚底穴位，可以去除体内寒湿气，解除腿困脚乏的症状，对我们整个身体都有很多意想不到的好处。
三注意防蚊虫
夏天蚊子特别多，一不小心就咬了一个大包，又痒又疼。
晚上睡觉的时候，很多蚊子在耳边嗡嗡地飞，让我们也会休息不好。
尤其是在农村，一到了傍晚，成群的蚊子环绕着你，手脖，脚脖等皮肤很快就会被叮上几个大包，痒得抓烂皮肤。
尤其是小孩子，很容易被蚊子近身，一旦小孩子被咬，皮肤都抓得很多伤痕，看着都可怜。
蚊虫多了，睡不好觉，第二天起来也没精神工作。
睡觉的时候，在皮肤上涂抹一点风油精，或者在屋内放置几瓶打开盖的风油精，可以地防止蚊子叮咬。