胃部疾病的诱发，已成为当今临床医学界常见的慢性代谢问题。高危诱发人群为25~35岁的成年女性，与自身饮食因素，生理作息，基因遗传密切相关。
根据有关数据了解得知，中国14亿人口，胃肠病患者就有1.2亿。其中中老年人占70%以上，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，中国已成为世界上当之无愧的胃病大国。
我国罹患肠胃疾病人群非常多，要想养胃必须要从饮食下手，管住嘴，迈开腿，别杂七杂八乱吃，这样就很容易避免肠胃疾病。
01注意：5种不良行为会容易引起胃病！
1.边做事情边进食
为了能够节省出时间学习和工作，有不少人会一边工作学习一边吃饭，实际上这是一种特别不好的习惯，会对胃肠道造成严重的伤害。
胃部在消化食物的时候需要大量的血液，如果在此时做其他事情则会影响血液流动，从而使胃部为得不到充分的血液而造成消化不良。
2.吃饱就躺
在现实生活当中，有一部分人是一吃饱饭，立马躺倒床上，或者是躺到沙发上不动的，对于消化系统和器官也是非常不利的，长此以往容易引起胃部下垂。
因此建议大家在吃饱喝足之后可以清洗一下碗筷，这样站着清洁的同时，也能够促进身体的消化，或者是到外部散步半小时。
3.滥用药物
日常生活中，有的人如果出现某些特殊的身体症状时，可能并不会主动去咨询医生，而是根据以往的经验自行去药店买些药物来吃。
其实这就是一种滥用药物的行为，或许这个行为看似并没有什么大不了的。但是药物当中一些刺激性成分进入人体内之后可能会来到胃部，很容易给胃黏膜造成刺激。
并且滥用药物还可能会导致治疗效果不明显，甚至会出现副作用影响，所以这个消费习惯一定要及时改正。
4.爱喝高度数的酒
很多人觉得入口热到胃里的酒才是好酒，而且非高度数就不喝。其实酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过ml时，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
所以饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。
5.饭后剧烈运动
生活中不少人在时吃很多后就会有罪恶感，于是就想运动减肥，但是饭后进行剧烈运动是对肠胃健康非常不利的。
如果想要运动，应等胃里的食物稍微消化后再去运动，饭后立即运动会给胃部带来很大的刺激，还会引起很多不良症状。
02胃病患者不能吃“馒头”？
馒头是北方人最爱的主食，其原材料是小麦面粉，在制作过程中添加酵母发酵，通过多道工艺过程做成馒头。
在其中带有较多的碳水和矿物原素，可以及时补充身体内需要的营养元素，得到饱腹感，是填补人体能量的食品类。
有胃病的患者是可以吃馒头的，胃病常指胃黏膜损伤、炎症等疾病，饮食上一般选择对胃黏膜刺激比较小的的食物为主。
馒头主要成分是淀粉，它偏碱性，比较好消化，对胃黏膜刺激比较小，是可以吃的，但是要注意不要吃的太多。
但要注意的是，对于有胃病的朋友来说，真正不能吃的是以下这4种食物，建议大家在日常生活当中要避开。
03医生提醒：若想胃好，尽量避开这4种食物
1.胀气食物
吃太多胃胀难受是一种消化不良的症状，多是由于胃动力不足或消化酶缺乏导致，见于慢性胃炎以及胃食管反流病等上消化道疾病的患者。
吃太多胃胀时，首先应注意饮食，尽量吃一些稀软、温热、易消化的食物。
部分食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度腹胀使肠胃有不适感，也影响睡眠，所以睡眠不佳者晚餐少吃此类食品。
2.油腻食物
通常人们把油腻的食物称为垃圾食品，虽然这些食物既下饭又好吃，但经常吃油腻的食物对身体没有任何好处。
油腻食物脂肪含量高，当人体吸收不了高脂肪食物时，就很容易在体内堆积。而我们的胃脏自然分泌出更多的胃酸来分解，当胃酸分泌过多时，会影响我们的胃部疾病。
3.辣椒
很多人在做菜的时候都会放一点辣椒进去，确实辣椒是很多食物的点睛之笔。它可以给食物增添色香味，吃起来好吃，看起来也好看，闻起来也非常的有食欲。
但是辣椒却是一种刺激性的食物，它在进入我们的口腔之后，使得的口腔有灼烧感，在进入胃部之后也会刺激胃黏膜。
4.生冷食物
每当到了夏天，人们都非常喜欢吃各种生冷食物，比如雪糕，冰淇淋，冷饮，冰镇的水果等。
此外有些人在平时吃蔬菜瓜果时，也不是特别注意，喜欢吃一些性质寒凉的蔬果，这样也会导致胃部负担加重。
因为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质
04延伸：养胃究竟该怎么养？做好3件事是关键！
1.忌口养胃
胃病患者要忌口，不能吃的东西不要多吃，能吃的东西适当吃。生冷、煎炸、生硬、辛辣、黏稠的食物，胃病患者都应少吃。
服药也不要服用损害胃黏膜的药物，比如消炎痛、糖皮激素等。这些药物对胃部都有刺激性，不利于疾病治疗，会加重病情。
2.按摩理疗养胃
中医认为，人体内有许多我们看不见的气血运行和联系脏腑的通道，而这就是经络。倘若你出现了胃胀胃痛，就可以取足三里这一穴位，促进胃气调畅通达。
足三里穴的具体位置在小腿外侧，端坐在凳子上使小腿与地面垂直。在手摸到膝盖凹陷处后，四指并拢，小指对应的部位就是足三里穴。
3.睡觉时做好胃部的保暖
现在虽然已经进入到秋天，但是夏天的酷暑还是没有完全散去，所以很多人晚上都会把空调打开。
睡觉喜欢开空调的一定要注意保暖，尤其要在肚子盖上一层毯子，这样可以预防胃部受寒因为反胃、恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。