今天中午的11点32分，我们迎来了夏至，它是24个节气中最早被确定的一个节气，夏至节气后，天气逐渐炎热，人体消化等各项功能相对较弱，那么我们该如何避暑，顺利度过一个健康美好的夏天呢？
夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温一般会继续升高，俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气，大约再过二三十天，就要到来了，随着天气温度的升高，人体各项功能减弱，不少人都会感觉自己食欲减退，会选择一些辛辣的重口味或者凉爽的食物刺激自己的食欲，这样的做法对吗？
医院针灸三科主治医师王建朝：在饮食方面一定要注意尽量的清淡饮食，在烹饪过程当中需要加入大量香辛料的这种东西尽量少吃，因为外界热了，人为了适应外界，人体内是寒的，所以这时候一定要禁忌寒凉。
加入大量香辛料看似可以刺激胃口，不过会为身体的健康埋下隐患，这时还是要以清淡为主，慢慢打开胃口，对身体也更有益处，另外夏天室内开空调时一定要注意温度不要开得太低，以免与室外温差太大，引发空调病，尤其是对老年人来说，一定不要贪凉。
医院针灸三科主治医师王建朝：因为夏天的时候人体内的阳气是最弱的，尤其是老年人，更应该注意这些，包括患高血压、心脑血管疾病的这些老人，一定要注意不要吃凉的，这时候可以适当的吃点羊肉来补充人体的阳气。
同时夏天可以喝点酸梅汤等消暑解渴的饮品，情绪上应该尽量平静，注意睡眠。天气炎热的时候，孩子们也更容易对冰激凌、冷饮之类的食品感兴趣，这些可不能多吃。
医院小儿推拿科副教授韩国伟：建议也可以吃，但是不能一次吃太多，我见过一个孩子一次可能就是一个大雪糕，这样他的肚子受不了，腹内一下过多的寒凉以后，会导致胃粘膜的一些胀气的损伤，所以不主张贪凉。
虽说天气是越来越热，家长给孩子穿衣时也要根据天气增减衣物。
医院小儿推拿科副教授韩国伟：夏季可能雨水多一些，天气变化大，所以也不主张孩子穿戴特别少，尤其是温差较大的时候，比如早晨很凉，根据天气要特别注意衣服的加减。
最后，大家一定要注意饮食卫生，夏季温度高食物易腐坏，一定要避免吃不新鲜的食物。（记者赵锴文隽）
来源：太原广播电视台新闻综合频道
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