年6月21日，“日永星火，以正仲夏。”夏至之后，进入盛夏，一年中最难熬的暑热关来临。
夏至，一年中白昼大于黑夜，阳光充裕雨水皆充沛的节气。徐书信《在暑雨》中描述：“夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。”梅雨季过后，夏日徐徐而来，这是一个关乎夏天，浮瓜沉李，蒲扇藤椅，细语轻声，仰望星空的美好季节。
夏至的养生
在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面注意保护阳气，另一方面，正如俗话所说的“夏至阴生”，所以，此时合理的养生保健、尤其是护阳补阳非常重要。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
夏季炎热，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，能消暑防病。
另外夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
1.清淡饮食，多吃蔬果杂粮
2.多吃些苦味和酸味食物
3.衣着和居室宜清凉
4.晚睡早起睡午觉
5.注意补水
6.静息调心
7.温水洗澡
8.适当锻炼身体
9.家中常备防暑药
夏至的禁忌
饮食不可过寒
《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。
《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
推荐菜谱
懒人电饭煲酸梅汤
▼准备食材▼
甘草-2g冰糖-g玫瑰茄-2g山楂干-15g
桂花-1g陈皮-3g冰块-适量乌梅-25g
作者BY-罐头视频
1.甘草片2g、山楂干15g、洛神花（又名玫瑰茄）2g、乌梅25g、陈皮3g洗净，用清水浸泡15分钟。
2.泡好的材料装入纱袋中包好，放入电饭煲中。
3.电饭煲中倒入清水ml，按下煲汤键煮约40分钟。
4.出锅前放入干桂花1g、冰糖g，搅拌均匀。
5.晾凉，装入玻璃瓶中密封，放入冰箱冷藏。
6.取出加入冰块，即可享用~