哈喽~
小伙伴们~
今天是6月21日
也是二十四节气之一的
夏至
00:15夏至到
意味着从今天开始
将会迎来炎热的夏天
但是
银川的小伙伴暂时不用太担心
未来7天
咱们银川还是以小雨和多云为主
所以
请随身携带好雨伞
以备不时之需
不得不提醒大家
虽然最近天气比较凉爽
但一波小雨过后
我们即将迎来酷热的盛夏
所以
这些防暑知识
你必须要了解哦~~
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饮食
青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
喝汤吃粥
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。夏季喝汤吃粥是饮食调理措施之一，如绿豆汤、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
夏至已至
亲爱的你
要注意身体健康哦~~