80亿人次门诊
仅5亿人次体检
95%以上体检缺乏检后服务
慢性病发病人数约3亿
保健品增速全球第一
……
这些吓人的数据来自
近日发布的
我国首部
《健康管理蓝皮书：中国健康管理与健康产业发展报告（）》
蓝皮书还指出：
我国慢性病发病人数在3亿左右
65岁以下人群慢性病负担占50%
我国城市和农村因慢性病死亡
占总死亡人数的比例
分别高达85.3%和79.5%
全国体检人群所患的
慢性病主要包括：
高血压病（94.24‰）
脂肪肝（62.78‰）
血脂异常（38.64‰）
糖尿病（34.02‰）
慢性胃炎或胃溃疡（29.27‰）
男性慢性病患病率显著高于女性
??
慢性病危险因素居高不下
我国现有吸烟人数：超过3亿
暴露于二手烟下的非吸烟者比例：72.4%
全国18岁以上成人人均年饮酒量：3升
有害饮酒比例达：9.3%
??
慢性病已成为
危害我国居民健康的头号杀手
不想加入贵圈
远离慢性病
请看以下妙招
如何预防高血压了解自己的血压建议高血压患者
定期进行家庭血压测量
了解自己的血压水平。
（对于一般高血压患者来说
降压达到/90mmHg以下就可以；
大于65岁的老年高血压患者
应降到/90mmHg以下）
心情开朗
开朗乐观的心情
对身体有非常好的促进作用
如果终日处于兴奋、紧张
或忧伤之中
对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀
会导致心跳加快，血压升高
血液粘度增加，诱发高血压
坚持锻炼
每天体育锻炼
不仅可以增加能量消耗
调整身体的能量平衡
防止肥胖
且可以促进心血管功能
戒烟
吸烟者冠心病发病风险
比不吸烟者增高2倍
缺血性脑卒中发病风险增高1倍
癌症死亡风险增高45%
总死亡危险增高21%
限酒
有研究显示
每日饮酒量在2～90g时
血压随着饮酒量的增加而升高
限制酒的摄入量
可使收缩压降低2～4mmHg
哪些人容易得脂肪肝？
随着现代人饮食、生活习惯的改变，脂肪肝正在变成流行病。
有以下五种生活习惯的人群，最容易成为脂肪肝的受害者。
过量饮酒且应酬多
过量饮酒，酒精进入人体被代谢，其代谢产物乙醛对肝细胞损害最大，会造成脂肪搬运能力严重降低。
久坐运动少
缺乏运动会造成肝细胞代谢动力不足，脂肪无法及时运出体外，增加肝脏负担。
油腻脂肪饮食
过多摄入油腻、脂肪，会增加肝脏的代谢负担，造成脂肪在肝脏过量堆积，所以，胖子更容易得脂肪肝。
经常熬夜
晚上11时以后是肝脏排*时期，得不到及时休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
盲目节食
目前许多年轻人患脂肪肝的原因就是盲目减肥引起的。
掌握这5点，发现血脂异常经常头晕、手麻
经常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还会觉得手脚发麻、沉重，这医院好好检查一下血脂指标了。
出现*色小包
身体一些部位出现*色、橘*色或棕红色的结节、斑块或疹子，如手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位，说明你可能已经患有高血脂症。
眼睑长*色的疙瘩
中老年人血脂偏高者，可能会在眼睑周围长出*色的疣，堪称高血脂的预警信号。一旦出现，要立即就医检查。
腿肚子抽筋
腿肚子经常抽筋，甚至有刺痛感，很多人认为是身体缺钙导致的，殊不知是高血脂在捣*。这是由于人体内胆固醇过高无法正常代谢，积聚在周围肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
食欲不佳
高血脂是诱发脂肪肝的重要因素之一，会导致人体肝脏肿大，肝功能也会发生变化，食欲受到影响，因此在排除胃肠道问题的前提下，如果还出现食欲不佳，就要考虑是否是高血脂引起的。
做到这7条，等于远离糖尿病减轻5%的体重
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
一周吃快餐不超过2次
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
火腿香肠要少吃
经常吃至少含有5克粗纤维的食物，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
不要独居
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。每天走路35分钟。走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高，专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
睡眠在6～8小时之间
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻倍；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
预防慢性胃炎，记住这5点
慢性胃炎一旦患上就难以根治，日常生活中稍不注意就会跑出来折磨你的胃，预防慢性胃炎应做到下面几个原则：
保持精神愉快
精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁返流而发生慢性胃炎。
吸烟促使胃酸分泌增加
对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。
慎用损伤胃粘膜药物
此类药物长期滥用会使胃粘膜受到损伤，从而引起慢性胃炎及溃疡。
积极治疗口咽部感染病灶
勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
避免刺激性食物
饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。饮食宜按时定量、营养丰富、含维生素A、B、C多的食物。忌服浓茶、浓咖啡等有刺激性的饮料。
资料来源：广东卫生在线
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