想养肠胃的人,尽量多吃这3种食物,肠胃或 [复制链接]

导语：胃主要帮助我们消化和吸收人体所摄入的物质，但是在我们摄入食物的时候也要知道哪些食物伤害我们的肠胃，哪些食物是可以帮助养护肠胃的，如果经常食用那些伤害肠胃的食物，容易引发胃病，急性肠胃炎等病症的发生，所以我们在饮食这一方面要多加控制。

一、伤害肠胃的是这三种食物

1、烫食

很多朋友对养护肠胃有误解，可能很多朋友都觉得，要想养护肠胃就必须要吃热的食物，但是如果太烫的食物容易烫伤我们的食道，除此之外还会伤害我们的肠胃黏膜，不但不会养护我们的肠胃还会伤害肠胃，我们肠胃只能承受50℃左右的食物，如果食物过高会伤害肠胃黏膜，严重的会引发胃炎。

2、酒

酒精对人体的伤害每个人都知道，酒精除了会伤害肝脏以外，也会伤害肠胃，如果经常喝酒不加以控制，会烧伤我们的肠胃黏膜，另外严重的也会引发肝癌，胃癌，肠胃炎等病症的发生，所以我们在饮酒这一方面要控制不要大量的喝酒。

3、刺激的食物

一进入冬季，很多朋友都喜欢吃一些辛辣的食物来帮助暖和身体，如果经常吃刺激性强的食物，容易刺激我们的肠胃黏膜，导致肠胃黏膜受损，另外也会大大的增加患急性肠胃炎，胃溃疡的概率，所以要想养护肠胃，饮食必须多以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻刺激性强的食物。

二、多做这两个习惯，帮你养胃

1、细嚼慢咽

我们在吃饭的时候要注意避免大口吃饭，要细嚼慢咽，在细嚼慢咽的同时可以帮助我们减轻肠胃的负担，这样养护肠胃和调理脾胃也有很大的功效，如果经常狼吞虎咽的吃饭，除了会给肠胃增加负担以外，也会容易导致积食胃胀等情况的发生。

2、多吃五谷杂粮

在饮食这一方面，我们要多吃一些五谷杂粮和蔬菜，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃的蠕动，对于那些经常胃胀，肠胃不适的朋友有很好的改善和调理作用，除此之外还可以帮助缓解便秘。

三、胃不好，多吃3物，胃会慢慢变好

1.花生

首先就是要吃一些对胃方面比较好的食物，比如说花生。生花生吃了是会对胃好的，所以有慢性胃炎的人，在平时的时候可以经常吃适量的花生，这样也可以帮助胃，让胃变得更加舒适。不过大家在吃花生到时候也应该要讲究时间和数量，尽量要在饭前的时候吃，并且吃的时候也不能吃太多，一次大概吃50克就可以了，吃的太多了有可能还会造成胃不消化，对胃的伤害还会更大。在饭前的时候吃花生比在饭后的时候吃花生要好很多，所以大家尽量在饭前吃花生。

2.蜂蜜

蜂蜜的养胃效果非常好，这是因为在蜂蜜里边有乙酰胆碱，而这种物质可以作用在副交感神经上，也就可以达到促进肠胃蠕动的效果。除此以外，在蜂蜜当中还含有低聚糖，可以让对身体有利的维生素在肠胃当中生长，还可以抑制对身体有害的一些维生素，因此适当食用蜂蜜可以保障肠胃的平衡，达到养胃效果。

3.小米

小米可以健脾暖胃，对于胃病有很好的改善作用。平日里胃部没有疾病的人，也可以多喝一些小米粥，这样可以提前的对胃进行一个保护，预防胃病。并且小米粥软乳可口，深受中老年人和孩子的喜爱。

结语：伤胃的不是香蕉和苹果，而是这三种食物，趁早改正，日常生活中要注意控制饮食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激温度过高的食物，另外也可以选择喝一些帮助健脾开胃调理脾胃的茶，这样对于肠胃的养护有很大的功效。