夏至节气小夏至盛夏始
每年的6月21日或22日，为夏至日。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长，且越往北越长。夏至过后，气温升高，雨量增加，需要特别注意养生与防暑。
古代将二十四节气中的夏至分为三候：一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。
民俗特点祭神祀祖
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。
消夏避伏
夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎·礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。
夏至吃面
江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”
夏至称人
在古代，夏至日称人，以验肥瘦，可求吉利，所以古时有夏至称的人习俗，表达了古人祈求美好的强烈愿望。
饮食养生夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。
晚睡早起中午打个盹
夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。
饮食清淡多吃点“苦”
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
调整呼吸整理好情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
运动宜在清晨或傍晚凉爽时
夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
诗词欣赏夏至日作
权德舆（唐）
璿枢无停运，
四序相错行。
寄言赫曦景，
今日一阴生。
竹枝词
刘禹锡（唐）
杨柳青青江水平，
闻郎岸上踏歌声。
东边日出西边雨，
道是无晴却有晴。
《夏至避暑北池》
韦应物（唐）
昼晷已云极，宵漏自此长。
未及施政教，所忧变炎凉。
公门日多暇，是月农稍忙。
高居念田里，苦热安可当。
亭午息群物，独游爱方塘。
门闭阴寂寂，城高树苍苍。
绿筠尚含粉，圆荷始散芳。
于焉洒烦抱，可以对华觞。
夏至
范成大（宋）
石鼎声中朝暮，
纸窗影下寒温。
逾年不与庙祭，
敢云孝子慈孙。
编辑：徒滢
审核：武海燕
