夏至6月21日，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。冬去春来，二十四节气就是陪我们度过漫长岁月的标志。
夏至是二十四节气之第十个节气，此时节正值江淮一带的梅雨季节，除了高温闷热以外，全国各地的雷雨天气也逐渐增多，午后至傍晚常易形成雷阵雨。中医认为，夏至是养生好时节。
夏至宜养生，养护阳气正当时。中医认为，夏至是一年当中阳气最旺盛的时节，此时人体阳气发泄，皮肤松弛、毛孔张开，阳气大量溢出体外，消耗过多，会使人体处于内虚状态。
因此，夏至养生要遵循“养阳”的原则，适当吃些温性食物，忌大热食物，如鸡肉煲汤最好，煲汤时可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳。
夏至宜养生，愉悦心情正当时。夏至是一年里白昼最长的一天，但也有“夏至一阴生”的说法，意思是夏至虽为阳极之至，但在此阴阳交接之时，阴气已经开始有所生长。因此要保持心情的平静、开阔与畅达，能更好地使人体阴阳之气相顺接，使心情得以愉悦。
夏至宜养生，注意休息正当时。进入夏至后，应注意夜间及早休息，最好在晚上22点之前入睡，以保证每日能睡“子午觉”。夏至过后酷执盛行，户外工作者应尽量缩短在烈日下工作的时间，同时注意防晒和休息。
夏至，及时补水，适当运动。由于高温炽热，人体只能通过排汗来散热，使体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，造成头痛头晕。而且人体出汗时体表血管会扩张使血压偏低的人血压更低，以至头痛头晕。
因而要注意多喝水，不要等到口渴才喝水，更不要不喝水。少喝冰水及过凉的饮料，它们容易刺激胃肠道，产生消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，多喝温热的水反而更解渴。
盛夏时节可以饮热茶预防中暑。夏日饮上一杯热茶(绿茶3克，盐1克;将绿茶、盐同时放入杯内，用毫升沸水冲泡，稍凉后饮用)，身体也会非常舒爽。
运动锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，以舒缓运动为主，如散步、慢跑、太极拳、广播操等。不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。出汗过多时，可适当饮用绿豆汤，不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
夏至常备消暑汤。山楂汤，山楂片若干、酸梅50克加水煮烂，放入白菊花烧开后捞出放入适量白糖，晾凉饮用可消食健胃活血化瘀。绿豆汤，绿豆具有清热解毒止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。冬瓜汤，冬瓜有清热解毒利水消痰除烦止渴祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤之首。(周思裴)
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